皆さん、こんにちは。 今日は私の生き方についてお話ししてみようと思います。 いきなりですが、題名にもある通り、私はあまり誰とでも仲良くしたり、集団で何かをするというのが苦手な所があります。 職場の飲み会等もどうにか断る理由を探してしまいます（…

皆さん、こんにちは。 本日私の住んでいる地域では大雪、強風で冬に逆戻りとなりました。 当然、今日は走る事が出来ず、筋トレと除雪で運動は終了しました。

皆さん、こんにちは。 今日は自分が10年後どうなっていたいかについて話してみようと思います。 私は今年で40歳になるおじさんです。 当然ですが10年後には50歳になります。 50歳という年齢は織田信長の時代だと平均寿命だったそうです。

本日は日曜日という事でランニングはせずに、名古屋ウィメンズマラソンを見ながら、筋トレをしたのと犬の散歩のみでした。 それと久々に図書館に行き、数冊本を借りに行きました。 皆さんご存知でしょうか？ 日本の社会人の平均勉強時間は何分でしょう？

皆様、こんにちは。 本日は朝から、関東地方の積雪のニュースで大変そうでしたね。 ここ最近私の住む地域では天気も良く、少しずつ春を感じるようになってきました。 そんな中現在39歳の私は今日も必死に老化に抗うべく、筋トレやランニングに励みました。

今日は依存症というものについて考えてみました。 依存症の特徴を一言で言うと‥‥ 「やめたくても、やめられない」です。

今日は私がうつ病になってから辛いと感じた事についてお話したいと思います。 結論、私がうつ病になってから辛くなったのは‥‥ 「朝が辛い！」です。

いきなりですが、皆さんがライフスタイルで大事にしていることは何ですか？ 私は良くも悪くも「ランニング」です。 「良くも悪くも」とは意味が分からないかもしれません（笑）

今日は私が走るランニングコースの冬場あるあるをお話ししたいと思います。 冬場に私が走る河川敷のコースは除雪の入る道路幅が1.5ｍほどしかなく、走っていると前の散歩をしている方を抜かすのに非常に苦労します。

今回は私がうつ病になって良かったことについてお話ししたいと思います。 私はうつ病と診断されて仕事を休職することになり、主に自宅で安静・療養することとなりました。 これまで働きづめの生活をしていたので、いざ休職となっても落ち着きませんでした。 …

昨日は降雪により、道路の除雪が入っておらず走ることができませんでしたが、今日は除雪が入り何とか走ることができました。 しかし、かなり過酷なジョギングとなりました。

昨日の砂浜感覚ランニングは何とか走る事ができましたが、今日は題名にもある通り走るどころか、愛犬の散歩に行くのもやっとでした。 本州の皆さんとは違って北海道は今完全にオフシーズンの時期です。（スキーのクロスカントリーをやられている方もいるよう…

今日私の住んでいる地域では久々の降雪があり、除雪が入っていない中でのランニングでした。 ここ最近は雪解けが進み、道路もアスファルトが出て走りやすかったのですが、冬に逆戻りとなりました。

今回は私がうつ病を経験して感じたことを記してみたいと思います。 皆さんはうつ病に対してどのような感想をお持ちでしょうか？ 私は自分がうつ病と診断されるまでは‥‥ 「うつ病なんて気持ちの弱い人がかかるもんだ」 「言ったもん勝ちでしょ！」 「たくさん…

皆さん今日も走っていますか？ 私もほぼ毎日ランニングをしております。それに加えて、ストレッチやマッサージもしております。 そしてランニングと同じくらい私が大事にしていることは「筋トレ」です。

私は今年で４０歳になる紛れもないアラフォーおじさんです。 そんな私がこの年になって気を付けていることをいくつかお話ししたいと思います。 内容については下記の通りです。

皆さん体のケアは行っていますか？ 私はランニング後には努めてストレッチを実施しています。 基本的なトレーニングの流れについては‥‥

皆さん今日も走っていますか？ 私は毎日同じような時間に同じような場所で同じようなトレーニングをしています。（笑） 家族にも「よくそんなに毎日走って飽きないね」と言われます。自分自身でもそう思います。飽きているか飽きていないかで言ったら正直と…

今日は全国的に気温が高かったですね。 北海道も例外ではなく、雪解けがかなり進みました。おかげでいつも走っている道路はぐちゃぐちゃでとても走ることのできる環境ではありませんでした。 しかし、昨日も休息日だった事もあり何か有酸素運動をしたいなと…

皆さんは月にどれくらい走られていますか？ 私は大体月間３００ｋｍを目安にトレーニングをしております。 あるデータによると市民ランナーの月間走行距離の平均は約１２０～１３０Kmくらいだそうです。週に５回、月に２０回走るしたら１日６Km平均くらいと…

昨日は積雪により走る事ができませんでしたが、今日は綺麗に除雪が入り久々に気持ちよく走る事ができました。 でも、やはり夏が恋しいですね。 雪が乗ってるとやはり地面の踏み込みが弱くなるので、ペースも上がりきれないです。 我が家の愛犬も今日は歩きや…

皆さん毎日お風呂に浸かっていますか？私は小さい頃からお風呂が大好きで、毎日欠かさず入浴しています。昔は入浴しながら漫画を読んだりして、現在はスマホをいじりながら入っています。（笑） さて、皆さん入浴の効果はご存じでしょうか？

今日は久々に私の住む地域は雪が結構積もりました。北海道はこの時期は走る場所に困ります。 基本的に除雪が入ってからでないと外を走ることはできません。何回も挑戦したことはありますが、砂浜を走っているようで精神力が鍛えられます。

アラフォー以降の年齢の皆さん自己ベスト更新できていますか？ 私は今年40歳になりますが、最近記録の更新はできておりません。理由は色々とあると思います。 例えば スピード練習をしていない 仕事が忙しくなり距離が踏めていない 大会にピークを持っていけ…

毎日忙しい市民ランナーの皆さん、いつ走っていますか？ ・仕事前の早朝に走る方 ・通勤ランをしている方 ・仕事が終わってから走る方 ・昼休み等の休み時間に走る方 考えられるのはこれくらいでしょうか

皆さん楽しく走れていますか？ 私は今現在ランニング依存症のうつ病ランナーです。 各々ランニングを始めたきっかけは様々でしょう。 ダイエット目的や、運動不足の解消の為など色々だと思います。 私は22歳の時にそれまでやっていた筋トレとは別に有酸素運…