皆さん毎日お風呂に浸かっていますか？私は小さい頃からお風呂が大好きで、毎日欠かさず入浴しています。昔は入浴しながら漫画を読んだりして、現在はスマホをいじりながら入っています。（笑）
さて、皆さん入浴の効果はご存じでしょうか？
一般的には血行がよくなる事で新陳代謝が活発になり、疲れが取れ筋肉がほぐれリラックス効果が期待できるといったところでしょうか。
あまりお風呂が好きではない方や忙しくてシャワーだけという方も結構いらっしゃると思います。しかし、我々ランナーについては是非積極的にお風呂に浸かっていただきたいです。全然疲れの取れ方が違います。
私は毎日、温かいお湯に浸かり冷たいシャワーを浴びるのを繰り返す「温冷交代浴」を実践しています。入浴後はストレッチをしてからマッサージガンで筋膜リリースをして体のケアをしています。
理想は「運動した時間と同様の時間を体のケアにかける」のがいいとされていますが、そこまでの時間を取れる方はあまりいないと思います。
しかし、怪我なく長くランニングを続けていくには入浴は必須だと思いますので、シャワー派の方も１０分程度でもいいのでお風呂に浸かってみるのはいかがでしょうか？
