ランニングと同じくらい大事にしていることは‥‥

皆さん今日も走っていますか？

私もほぼ毎日ランニングをしております。それに加えて、ストレッチやマッサージもしております。

そしてランニングと同じくらい私が大事にしていることは「筋トレ」です。

アラフォーの私が気を付けていること

私は今年で４０歳になる紛れもないアラフォーおじさんです。

そんな私がこの年になって気を付けていることをいくつかお話ししたいと思います。

内容については下記の通りです。

ストレッチは○○すれば誰でも柔くなる

皆さん体のケアは行っていますか？

私はランニング後には努めてストレッチを実施しています。

基本的なトレーニングの流れについては‥‥

ランニングのモチベーションの保ち方

皆さん今日も走っていますか？

私は毎日同じような時間に同じような場所で同じようなトレーニングをしています。（笑）

家族にも「よくそんなに毎日走って飽きないね」と言われます。自分自身でもそう思います。飽きているか飽きていないかで言ったら正直とっくに飽きています。（笑）

ではなぜそんな飽きている行為を続けているのでしょうか？

外で走れない日の新メニュー開発！

今日は全国的に気温が高かったですね。

北海道も例外ではなく、雪解けがかなり進みました。おかげでいつも走っている道路はぐちゃぐちゃでとても走ることのできる環境ではありませんでした。

しかし、昨日も休息日だった事もあり何か有酸素運動をしたいなと考えました。

市民ランナーの月間走行距離について

皆さんは月にどれくらい走られていますか？

私は大体月間３００ｋｍを目安にトレーニングをしております。

あるデータによると市民ランナーの月間走行距離の平均は約１２０～１３０Kmくらいだそうです。週に５回、月に２０回走るしたら１日６Km平均くらいといったところでしょうか。

今日は走れました！

昨日は積雪により走る事ができませんでしたが、今日は綺麗に除雪が入り久々に気持ちよく走る事ができました。

でも、やはり夏が恋しいですね。

雪が乗ってるとやはり地面の踏み込みが弱くなるので、ペースも上がりきれないです。

我が家の愛犬も今日は歩きやすそうでした（笑）